Gale Dwoskin: "De Sedona-methode" - de essentie en recensies

2024 Auteur: Leah Sherlock | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 05:45

In de wereld van vandaag vol stress zoeken steeds meer mensen naar een manier om hun leven kwalitatief te veranderen om constante malaise als gevolg van negatieve emoties te voorkomen. Van alle technieken en methoden v alt de "Sedona"-methode op - deze is gebaseerd op zeer eenvoudige oefeningen en verzamelt al meer dan een halve eeuw lovende recensies. Vandaag zullen we het hebben over het boek van Gale Dvoskin, dat de toepassing van deze techniek beschrijft, en de basispunten analyseren.

Hoe en wanneer is deze methode ontstaan?

In 1952 werd Lester Levenson, een succesvol natuurkundige, naar huis gestuurd om te sterven na een nieuwe operatie. Hij was erg ziek: zijn hart, maag, zenuwen, nieren waren in een verschrikkelijke toestand. Niemand had verwacht dat Lester, in plaats van de dood, de voorkeur zou geven aan een andere optie - nog 52 jaar leven, volledig genezen van alle zweren en genietend van elk moment van het leven.

Hij wendde zich tot een heel eenvoudige techniek en het werkte perfect. Zeer sneldiscipelen en volgelingen verschenen, maar Lester weigerde een leraar of mentor te worden genoemd. Na verloop van tijd verhuisde hij naar Arizona en opende een opleidingscentrum voor het opleiden van instructeurs en het geven van seminars. Het was van de naam van de stad waar hij zich bevond dat hij de naam van de methode nam - Sedona.

Nadat Lester Levinson de wereld verliet, werd de ontwikkeling van de methode overgenomen door zijn volgeling en goede vriend Gail Dvoskin. De Sedona-methode is een boek van hem dat je zal helpen deze eenvoudige en krachtige techniek onder de knie te krijgen.

Alles ingenieus is eenvoudig

"Emoties zijn niet jij" is een van de belangrijkste punten om vanaf het begin te begrijpen. Elke persoon kan zijn emoties onder controle houden, voorkomen dat ze zich voordoen en ervan afkomen. Alleen het proces van het loslaten van emoties is de basis van de methode.

De "Sedona"-methode geeft je de mogelijkheid om van negatieve emoties af te komen, te stoppen ze op te stapelen en ze je leven te laten beïnvloeden.

Door het loslaten van emoties wordt vrijheid of vrede bereikt. Jij kiest hoe je je leven wilt managen, wie je bent en wat je hebt. Je bent vrij van gevoelens van angst, woede, wrok en manipulators kunnen je niet beïnvloeden.

"De Sedona-methode": 5 magische vragen om jezelf te stellen

In feite zijn alle oefeningen gebaseerd op één hoofd- en eenvoudige. Je moet jezelf 5 vragen stellen en daarop antwoorden. Of het antwoord positief of negatief is, het maakt niet uit. Je kunt je gevoelens nog steeds loslaten.

Vraag één. Wat voel ik goed?nu?

Je moet je op dit moment concentreren op je emoties en gevoelens. Keer niet terug naar het verleden en denk niet aan de toekomst, alle gedachten gaan alleen maar over "hier en nu". Ga volledig om met je gevoelens, "sorteer" ze en kies de sterkste voor verder werk.

Vraag twee. Kan ik dit gevoel accepteren?

Bestudeer het gekozen gevoel van alle kanten. Bedenk of het bestaansrecht heeft. Bedenk of je met dit gevoel wilt leven. Wil je dat het je leven beïnvloedt?

Vraag drie. Kan ik dit gevoel loslaten?

Als je het gevoel hebt dat je dat gevoel net zo gemakkelijk kunt loslaten als het loslaten van een pen of het losmaken van een schoenveter, zeg dan ja. Als het antwoord "nee" is, geen probleem. Het belangrijkste hier is eerlijkheid tegen jezelf.

Vraag vier. Wil ik dit gevoel loslaten?

Denk na over hoe je je beter zult voelen - met of zonder dit gevoel. Als het antwoord op deze vraag ja is, stel jezelf dan meteen de vijfde, laatste vraag: "Wanneer?" Het beste antwoord is: "Nu", maar het komt voor dat de beslissing vertraging oploopt. Het is oké.

Dit zijn 5 vragen die je jezelf moet stellen totdat je de eerste met "vrede, tevredenheid" beantwoordt. Pas dan is de oefening voltooid. Het kan in het begin veel ronden duren, maar het wordt met elke ronde gemakkelijker.

Duiktechniek

Methode"Sedona" gebruikt een andere techniek - onderdompeling. Als je van een sterk, lang verborgen gevoel af moet, is er geen betere manier. Maar je kunt pas leren duiken als je de techniek van het loslaten onder de knie hebt.

Voor deze oefening wordt een ontspannen omgeving aanbevolen waar je je kunt concentreren. Ontspan en begin met duiken. Stel jezelf vragen:

1. "Wat ligt er ten grondslag aan dit gevoel?"

2. "Zou ik bewust tot de diepten van dit gevoel kunnen doordringen?"

3. "Zou ik me in dit gevoel kunnen onderdompelen?"

Hoe dieper je gaat, hoe scherper het gevoel. Maar wanneer je het "hart" bereikt, word je omringd door stilte, kalmte of warm licht.

Negen emotionele toestanden: de trap op

Dus wat is de Sedona-methode? De essentie ervan ligt in het loslaten van negatieve emoties. Ze zijn als afval dat zich ophoopt in de kast. Zoals alles wat overbodig is, interfereren negatieve emoties met de stroom van energie. Hoe meer "vuilnis" een persoon in gevoelens heeft, hoe lager hij op de "emotionele ladder" staat en hoe minder zijn levensvreugde.

In een apart gedeelte van het boek identificeert G. Dvoskin ("The Sedona Method") negen emotionele toestanden. Werkend aan bevrijding kan iedereen opstaan, hun welzijn verbeteren, de zware ballast van negativiteit kwijtraken.

De "emotionele ladder" bestaat uit dergelijke"stappen":

9. Apathie.

8. Verdriet.

7. Angst.

6. lust.

5. Woede.

4. Trots.

3. Moed.

2. Acceptatie.

1. verzoening.

Mensen die vrede hebben bereikt, zijn de meest vreugdevolle en gelukkige mensen ter wereld. En dit is niet overdreven.

Weerstand: Gevaarlijke vijand binnen

Mensen houden van en zijn goed in het ingewikkeld maken van dingen, vooral hun leven. "Sedona" is een methode die terugkeert naar de eenvoud van denken.

De gevaarlijke interne vijand van veel mensen is verzet. We hebben geleerd dat je tegen de stroom in moet zwemmen om goede resultaten te behalen. We hebben geleerd dat alles in dit leven met veel moeite gegeven wordt, en anders gebeurt het niet. Als er iets natuurlijks gebeurt, zoals een uurwerk, wordt de "weerstand" -modus binnen ingeschakeld.

De mens is in wezen een vrij en onafhankelijk wezen. Niemand houdt van de woorden "zou moeten", "moeten", "zou moeten". Als je zo'n kader stelt, zal er weerstand ontstaan, zelfs als iemand begrijpt dat het juist is om op die en die manier te handelen.

Maar niet alleen degenen om je heen proberen constant hun mening of verantwoordelijkheden op te leggen aan een persoon. Als je jezelf forceert, kun je een verlies aan motivatie en plezier in het leven bereiken. Je werkte bijvoorbeeld aan een project dat je leuk vond, maar op een gegeven moment werd je moe. In plaats van jezelf toe te staan te "resetten", beval je jezelf om te blijven werken. Slechts één zin: "Je moet het (moeten) doen" - en dat is het, het processlepen gelanceerd.

Verzet is erg moeilijk te verslaan of te misleiden, maar het is mogelijk om er vanaf te komen, zoals elke emotie. Het is voldoende om te vragen, niet om te specificeren.

Beperkingsboom

In een van de secties geeft de auteur een heel duidelijk voorbeeld om te laten zien waar eerst aan gewerkt moet worden. Gale vergelijkt denkbeeldige beperkingen met een bos. Als je één boom neemt en er goed naar kijkt, kun je "atomen" zien, de gedachten van een persoon.

Bladeren zijn persoonlijke gevoelens. De takken waarop ze groeien zijn de negen emotionele toestanden. De behoefte aan goedkeuring van anderen en controle verandert in de stam van een denkbeeldige boom. De behoefte aan veiligheid en het tegenovergestelde daarvan (het verlangen naar de dood) is de belangrijkste wortel die diep, diep in de grond gaat (het verlangen naar onafhankelijkheid en het verlangen naar eenheid).

Als iemand vastbesloten is om een denkbeeldige boom te ontwortelen en de sereniteit en vrede ziet die erachter schuilgaan, moet je bij de hoofdwortel beginnen. Om dit te doen, biedt het boek oefeningen op basis van vijf hoofdvragen.

Goede doelen stellen

De "Sedona"-methode is zelfs doorgedrongen tot de cultfilm "The Secret", waarin Gail Dwoskin het publiek het geheim van het stellen van goede doelen deelt. Er zijn verschillende hoofdstukken in dit boek. Het is erg belangrijk om te leren hoe je de juiste woorden kiest om het doel te formuleren, en niet alleen. Je kunt het als een aparte kunst beschouwen.

Twee belangrijke dingen om altijd over te pratenonthoud:

1. Het doel moet op papier worden opgeschreven. Dan zal de kracht van verlangen verschillende keren toenemen, wat aantrekt wat je nodig hebt in je leven.

2. Visualiseer het doel. Stel je het in elk detail voor, voel het. En dan loslaten.

Bijna alle mensen maken zich zorgen over hoe ze het doel kunnen realiseren. Maar dit is niet nodig. Het enige dat nodig is, staat in de twee bovenstaande paragrafen.

Wat krijgt Sedona (methode) beoordelingen

Het maakt niet uit hoe iemand zich verzet, deze methode zal op hem werken. Feedback van mensen die deze techniek hebben gebruikt, zegt dat het leven echt beter wordt. Simpele oefeningen kunnen iedereen veranderen met een beetje moeite en een beetje tijd.

Sedona is een methode die wordt gebruikt en aanbevolen door succesvolle mensen zoals Brian Tracy en Steve Pavlina.

Schrijver en psycholoog John Gray prijst de techniek op zijn website ook als een krachtige manier om emotionele en mentale vrijheid te bereiken.

Chicken Soup for the Soul bestsellerauteur Jack Canfield houdt van deze techniek. Hij merkt de eenvoud van de oefeningen en tastbare resultaten in een zeer korte tijd op.

Misschien is de "Sedona-methode" de sleutel tot vrede, zelfontwikkeling en een gelukkig leven die je zo hard nodig hebt…