Buikdans voor beginners - beschrijving, technieken en aanbevelingen

2024 Auteur: Leah Sherlock | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 05:45

Buikdans is een wereldberoemde danstechniek die zijn oorsprong vindt in de Arabische landen. Vanwege de recente populariteit van de tv-serie "The Magnificent Century", herinneren veel mensen zich waarschijnlijk het prachtige moment in een van de eerste afleveringen, wanneer de jonge Alexandra Anastasia Lisowska een buikdans danst voor Sultan Suleiman de Eerste Magnificent. Vlak na deze dans stapte Alexandra Anastasia Lisowska de slaapkamers binnen van de sultan van het Ottomaanse rijk.

De danstechniek is erg mooi en aantrekkelijk, niet alleen voor mannen. En hoe mooi zijn de kostuums voor het uitvoeren van buikdans (of, zoals het ook wel buikdans wordt genoemd). Geef toe, heb je jezelf al voorgesteld in mooie lichte kleding en sieraden? Heb je je voorgesteld hoe mooi en aantrekkelijk je beweegt op de ritmes van oosterse muziek? Lees dit artikel dan liever tot het einde om meer te weten te komen over buikdanslessen voor beginners.

De geschiedenis van buikdans

Eerste dansbuik verscheen in het oude Egypte. Het werd niet geassocieerd met heilige riten, het werd gewoon voor de lol gedanst. Meisjes van alle klassen maakten prachtige bewegingen met hun heupen en combineerden ze met zwaaiende armen vol elegantie. Dit was zeer aantrekkelijk voor het mannelijke deel van de bevolking, en de mooie dames van Egypte, die dit wisten, aarzelden niet om het te gebruiken.

Maar toen de islam naar Egypte kwam, vervaagde de populariteit van de dans, omdat het niet langer overeenkwam met de principes van de nieuwe religie van de bevolking. Maar het leven van de dans eindigde daar niet. Integendeel, hij zette zijn leven in Europa voort. De transformatie van sommige dansvormen en gebruiken in andere gaf aanleiding tot de buikdans die we vandaag dansen.

Rassen en richtingen van buikdans

In buikdans zijn er meer dan vijftig soorten buikdansen en drie van hun richtingen:

1. School voor Egyptische buikdans. De dans wordt uitgevoerd in meer gesloten outfits en wordt gekenmerkt door soepelere bewegingen van het lichaam van de danser.
2. School voor Arabische buikdans. Deze richting van buikdans wordt ook wel de "haardans" genoemd, omdat het de hoofdbeweging van het haar is in deze dans.
3. School voor Turkse buikdans. Voor dit soort kunst worden meer onthullende kostuums geselecteerd. Dansen op de tafel is toegestaan, net als de communicatie met het publiek tijdens hen. Trek een parallel tussen deze richting van buikdans en moderne paaldans.

Danslessenbuik thuis

Als je om wat voor reden dan ook niet in staat bent om lessen bij te wonen, wanhoop dan niet, want je kunt altijd een videocursus kopen over het lesgeven in buikdansen voor beginners. Zo krijg je de kans om te leren dansen zonder zelfs maar je huis te verlaten. Vina en Nina's populairste buikdanscursus voor beginners.

Wie zijn Vina en Nina?

Vina en Nina zijn zussen die over de hele wereld lesgeven en optreden, inclusief het Midden-Oosten. Ze zijn verschenen in meer dan zeventig films, televisieprogramma's en muziekvideo's.

Vina en Nina studeerden van kinds af aan buikdans in Caïro, Egypte, evenals ballet, Indiase volksdans en Indiase klassieke dans. Vina en Nina geven les in een buikdansvideoschool voor beginners. Deze lessen zijn erg populair en worden door veel meisjes en vrouwen beschouwd als de meest effectieve methode om dans te leren.

Als je thuis buikdansen wilt leren door buikdansvideo's voor beginners te bekijken, dan is dit de plek voor jou.

Hoe dans je?

Als je om de een of andere reden niet in de gelegenheid of tijd bent om deze videocursus te bekijken, dan wordt in dit artikel een stapsgewijze beschrijving van een buikdansles voor beginners speciaal voor jou geschreven.

Opwarmen

Allereerst is het voor elke les erg belangrijk om voldoende tijd te besteden aan de warming-up. Rekken warmt de spieren op. Dit verkleint de kans op het krijgen vanblessures door onhandige bewegingen tijdens de les. Een warming-up helpt je ook om flexibeler en zelfverzekerder te bewegen terwijl je nieuwe bewegingen leert.

Heupbewegingen

De borst mag niet heen en weer bewegen, de heupen moeten los van je bovenlichaam werken. Houd dit tijdens de les en de dans zelf goed in de gaten.

Stap je voeten op schouderbreedte uit elkaar zodat je voeten evenwijdig aan elkaar zijn. De kin moet omhoog kijken en de borst iets naar voren plaatsen. Spreid je armen uit elkaar en beweeg je heupen.

Voor "één" nemen we de rechterdij naar rechts, en voor "twee" de linkerdij naar links. Herhaal de resulterende beweging drie keer, en meer indien gewenst.

Laten we nu eens kijken naar de volgende beweging van de heupen. Op "één" nemen we het bekken naar voren en op "twee" - terug. Herhaal deze beweging ook meerdere keren voor het beste resultaat.

Combineer de eerste en tweede beweging en teken een cirkel met de heupen. Op "één" verplaatsen we de rechterdij naar rechts, op "twee" gaan we vooruit, op "drie" verplaatsen we de linkerdij naar links en op "vier" verplaatsen we de heupen naar achteren.

Je mag geen schokkerige bewegingen maken. Het is belangrijk dat alles soepel en mooi is, geniet van elke beweging en geniet van wat je doet.

Versterk de aangeleerde beweging door het meerdere keren te doen. En teken dan dezelfde cirkel, maar in de andere richting. Voorde beste danssfeer kan de juiste muziek aanzetten.

Borstbeweging

Nu hoeven je heupen niet samen te werken met de borst, het is hun taak om in één positie te vergrendelen.

Voor "één" strekken we onze borst omhoog, en voor "twee" gaan we naar beneden. Dit wordt gevolgd door borstbewegingen naar links en rechts. Op "één" strekken we de borst naar rechts, en op "twee" - naar links.

Nu moet je deze bewegingen combineren en uitwerken. We tekenen een voorwaardelijke cirkel met onze borst. Op "één" strekken we de borstkas naar rechts, op "twee" - omhoog, op "drie" - naar links en op "vier" - omlaag. Doe deze beweging nog een paar keer om vast te zetten en verander dan van richting.

Nekbewegingen

Ja, ja, misschien heb je eerst niet eens opgelet, maar de nek is ook betrokken bij de dans en moet worden opgewarmd. Vouw je handen voor je borst. Op "één" nemen we ons hoofd naar links en op "twee" - naar rechts. Nu maken we hoofdrotaties in een cirkel, eerst in de ene richting en dan in de andere.

Stretching

Op "tijd" zetten we de linkervoet naar voren, de teen strekkend (we buigen onze knieën niet). Op "twee" reiken we naar de teen van de linkervoet. Laat het lichaam zakken en buig in de rug, terwijl u het hoofd opheft. Maak vier voorwaartse buigingen en vier neerwaartse buigingen. Wissel daarna van been en herhaal hetzelfde, maar met het andere been.

Dit is een warming-up die vóór elke sessie moet worden herhaald. Met deze warming-up warm je niet alleen je lichaam en spieren op, maar versterk je ook de basisbewegingen van buikdans.

Voor beginners is deze fase van het leren van dans uiterst belangrijk. Neem altijd de tijd om op te warmen.

Voordelen van buikdansen voor beginners

Dus laten we verder gaan met de zogenaamde "broodjes". Als je serieus besluit om dans te studeren, zul je na verloop van tijd positieve veranderingen in je lichaam voelen. De spieren van uw buik zullen worden gecorrigeerd, pijn in de wervelkolom zal niet langer kwellen. Je kunt de afzetting van zouten in de nek vergeten. Buikdanstraining voor beginners zal niet alleen de gezondheid verbeteren, maar je ook opvrolijken.