Denis Semenikhin: biografie, voedingssysteem en trainingsgeheimen (foto)

2024 Auteur: Leah Sherlock | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 05:45

Wie wil er niet een mooi lichaam hebben? Een mooi, slank figuur, getraceerde spieren zien er veel duurder uit dan de meeste merkkleding. Maar voor de meeste mensen lijkt dit idee gewoon onbereikbaar. Lessen met een trainer in de sportschool kunnen veel kosten, bovendien is het niet altijd mogelijk om meerdere dagen per week te reserveren voor een bezoek aan de sportschool.

Denis Semenikhin zal je hierbij te hulp schieten, je moet zijn boeken gelezen hebben of hem op tv gezien hebben. Nou, zo niet, dan leer je in dit artikel over de fitnessgoeroes van onze tijd.

Wie is deze Semenikhin?

Hij kwam gemakkelijk en snel in ons leven samen met het Domashny-kanaal (en verscheen toen op de Rossiya en Rossiya 2-kanalen), en werd ook door het publiek herinnerd als de charismatische gastheer van het Phenomenon-programma.

Hij is glimlachend, lang en sterk, een "typische trainer" van een fitnessclub, maar erudiet, grappig en in staat om iedereen en iedereen te motiveren. Denis Semenikhin is inderdaad een coach, een manager van sportclubs, een presentator en een schrijver. Als we stereotiepe uitspraken laten varen, dan is dit een moderne persoon die zijn droom volgt enniet bang om te zijn wie hij wil zijn.

Denis Semenikhin - biografie

Er is een film genaamd The Man Who Changed Everything. Dezelfde zin kan worden toegepast op het lot van Denis. Als hij nu over zijn jeugd praat, is het moeilijk te geloven dat hij heeft bereikt wat hij nu heeft. Soms bestaat de indruk dat ons lot wordt bepaald door de plaats waar we zijn geboren en door het gezin waarin we zijn opgegroeid. Denis had zo'n lot dat hij kon veranderen.

Denis Semenikhin, wiens biografie niet zo lang is om het te vertellen, werd in 1972 geboren in de familie van een wetenschapper. De grootvader van Denis was bezig met de ontwikkeling van elektronische computers, zelfs het Research Institute of Automatic Equipment werd naar hem vernoemd. Kleine Denis had nergens behoefte aan, hij bracht weekends en vakanties door op Rublyovka in een rusthuis. Zijn leven was jarenlang voorbestemd - een goede universiteit, een carrière als bankier of diplomaat..

Levenswending

Echter, alleen het eerste punt van het plan voor zo'n leven kwam uit - Denis studeerde af aan de State Financial Academy, Faculteit voor Internationale Economische Betrekkingen, ging toen naar Amerika voor een week rust en keerde terug.. drie jaren later.

In Amerika deed Denis Semenikhin niets - hij bezorgde pizza, werkte als lader, bewaker in een nachtclub en toen werd hem aangeboden om coach te worden in de club waar hij werkte. De eigenaar schaamde zich niet voor het feit dat Denis geen speciale opleiding had genoten. Zoals Denis zich vandaag herinnert, werd hem verteld dat, aangezien hij zelf in staat was om "op te pompen", hij het anderen kon aandoen.onderwijzen.

In Amerika studeerde Denis Semenikhin af aan het College of Sports Medicine, en toen hij terugkeerde naar zijn geboorteland, begon hij zijn carrière als coach en daarna als hoofd van sportclubs.

Op de vraag wat hem drijft, antwoordt de coach en schrijver dat dit geen berekening of een verlangen naar roem is, maar een droom.

Ervaring als basis voor een boek

Denis Semenikhin, die vandaag 42 is, ziet er niet uit op zijn leeftijd. Het "elixer van de jeugd" is geen verjongende appel of levend water, maar sport en goede voeding. Dit is wat Denis wil overbrengen aan iedereen die aan hun uiterlijk denkt.

In 2007 verscheen een boek, geschreven door Denis Semenikhin - "Fitness is easy", dat de auteur onmiddellijk in een binnenlandse sportgoeroe veranderde.

De auteur baseerde het boek op niets meer dan zijn eigen ervaring. Denis doet sinds zijn vijftiende aan sport en is erin geslaagd om van een magere jongen een gespierde atleet te worden. Denis weet alles over hoe je spiermassa kunt krijgen, gewicht kunt verliezen en lichaamsvet kunt krijgen, welke trainingen het meest effectief zijn.

Denis Semenikhin is er vast van overtuigd dat fitness eenvoudig en plezierig is, waar hij niet alleen over praat in zijn boek, maar ook in videolessen over effectieve training.

Is fitness echt makkelijk?

Als fitness zo gemakkelijk is, waarom zijn er dan zoveel dikke mensen in de buurt of mensen die niet tevreden zijn met hun uiterlijk?

Misschien is het een gebrek aan kennis. We leren niet op school wat we moeten eten om ons hele leven slank en mooi te zijn,en geliefde grootmoeders voeren taarten. Sporten is ook niet makkelijk. Als je niet het geluk hebt om een bekwame trainer te ontmoeten, dan zul je meteen versteld staan van de informatie dat je hard en hard moet werken om een mooi lichaam te creëren. Hoe waar is dit?

Denis Semenikhin - boeken van sportgoeroes

Wat kan de lezer leren van het eerste boek van de auteur, Fitness Made Easy?

Allereerst kun je voor jezelf je eigen doel bepalen - spiermassa winnen of afvallen, leren over de betekenis van eiwitten, vetten en koolhydraten voor het lichaam. Een van de fundamenten van gezondheid en een aantrekkelijk uiterlijk is de stofwisseling. Denis Semenikhin vertelt over de impact van sport op de stofwisseling en hoe deze versneld kan worden. Moet ik voedingssupplementen nemen? Dit is een van de meest opwindende vragen. Is het schadelijk, of juist, is sportvoeding een noodzaak? In het boek vertelt de auteur zijn mening op basis van persoonlijke ervaring.

En natuurlijk sporten en trainen! Denis vertelt lezers hoeveel tijd er per week aan lessen moet worden besteed, waar het beter is om te oefenen, is er een fundamenteel verschil tussen "mannelijke" en "vrouwelijke" trainingen. Het is belangrijk voor iedereen die begint met sporten om te weten hoe krachttraining verschilt van cardio, en de auteur concentreert zich hierop.

Eenvoudige fitness, deel twee

Niet zo lang geleden zag de wereld het tweede boek van Denis Semenikhin 'Fitness. Gids voor het leven. Dit werk is geen vervolg op het eerste boek, zoals veel mensen denken. Denis Semenikhinontvingen na het verschijnen van “Fitness is easy” veel brieven van lezers waarin ze deelden wat ze wel en niet leuk vonden, wat er ontbrak in het boek en wat overbodig was.

Ja, en Denis zelf veranderde zijn levensstijl sinds 2007 - hij reisde meer en breidde zijn eigen kennis over sport en goede voeding uit.

Het tweede boek van Denis bevat veel meer informatie over training. Semenikhin geeft maar liefst twaalf programma's op de pagina's van zijn werk. Zoals de fitnessgoeroe zelf benadrukt, kun je je lichaam perfect maken, of je nu naar de sportschool gaat of niet, of je nu zittend of constant onderweg bent. Het belangrijkste is verlangen!

Bovendien bleef het eten ook niet onopgemerkt door de auteur - op veel pagina's wordt dit belangrijke deel van het leven van ieder van ons op de meest praktische manier beschreven door Denis Semenikhin. Voeding, zoals iedereen al weet, is de basis van een gezond en mooi lichaam, en daarom bevat het tweede boek dertig recepten die door de auteur zijn ontwikkeld.

Training voor mooie dames

Denk niet dat Denis een coach exclusief voor mannen is. Semenikhin kende de algemene principes van het functioneren van het lichaam en ontwikkelde ook een speciaal complex voor vrouwen. Als je zijn boeken leest, kun je een reeks oefeningen vinden die geen persoonlijke leraar en speciale apparatuur nodig hebben, alleen een bal en een paar dumbbells.

Op advies van Denis hebben duizenden meisjes al afscheid genomen van overgewicht en hun figuur op de meest optimale manier gecorrigeerd.

Fit zijn is voor iedereen makkelijk

Zo herhaaldelijkbenadrukt Denis Semenikhin in een interview, kijkend naar mooie mensen met een perfect lichaam, de meeste gewone stervelingen geloven dat om een dergelijk resultaat te bereiken, je een ongewone manier van leven moet leiden. Dit omvat dagen werken in de sportschool, speciaal en waarschijnlijk smakeloos eten, het volgen van een sportregime. In feite is dit niet zo, en om hiervan overtuigd te zijn, hoef je alleen maar Denis' boeken te lezen of video-tutorials te bekijken met zijn deelname. Mooi zijn is een kwestie van je verlangen.

Als je de juiste gewoonten in jezelf hebt ontwikkeld en hebt geleerd wat goede en functionele voeding is, vergeet je al je complexen.