2024 Auteur: Leah Sherlock | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 05:45
In de film over Batman trainde de hoofdpersoon niet alleen op het scherm, maar ook in het echte leven. Ben Affleck moest zijn filmlook waarmaken. Hiervoor heeft hij een speciale training gemaakt. Het is vooral gericht op het vergroten van de spiermassa. Voor de film was Ben een eenvoudige man. Ook de training in Batman-stijl van Christian Bale, zoals hij in deze film speelde.
Superheldentraining
Volgens de plot van het werk was de hoofdpersoon constant aan het trainen. Batman weerstaat het kwaad, en hiervoor moet je in goede fysieke conditie zijn. Omdat de vijand sterker en sneller kan zijn als je niet aan sport doet. Batman-training omvat:
- Squats. De held deed 20 herhalingen voor tien sets.
- Ponsen. Het personage deed 40 zwaaien per ledemaat.
- Lunges met een sprong. De persoon doet 10 herhalingen.
- Push-ups. Heeft Batman 10 sets van 10 herhalingen gedaan.
- Been omhoog. Deze oefening pompt de buikspieren. Om dit te doen, deed het personage 10 liften van 10 sets.
Volgens de plot van de film ging de held 3-4 keer per week sporten. Batman's training hield hem in goede fysieke conditie. Hij deed geen oefeningen met losse gewichten. Het personage verbeterde zijn uithoudingsvermogen.
Affleck en training voor "Batman"
Toen de acteur een contract tekende met de maker van het werk, woog hij 100 kilogram. De helft van de massa was spier. Daarom werd de taak van de technische staf gemakkelijker gemaakt. Het was noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de spiermassa bleef en het vet werd verbrand. Ter voorbereiding van de film trainde Ben Affleck volgens het volgende systeem:
- De eerste dag - het pompen van de borstspieren en triceps. De man deed het bankdrukken met dumbbells. 3 sets van 6 herhalingen. Vermindering van handen met behulp van "Butterfly. Hij deed 3 sets van 6 herhalingen. Klassieke bar-oefeningen. Affleck deed 2 sets van 6 herhalingen. Omgekeerde bankdrukken. De acteur voert 3 sets van 8 herhalingen uit.
- De tweede dag was gewijd aan cardiotraining. "Batman" Ben Affleck rende 40 minuten.
- De derde sessie werkte de spieren van de rug en biceps uit. Om dit te doen, deed de acteur de trekkracht van het bovenste blok met 4 sets en zes herhalingen. Ze zullen ook de Yats deadlift doen voor 3 sets van 6 herhalingen. Zijn trainingen omvatten barbell curls voor drie sets en zes herhalingen.
- Vierde dag - cardio.
- Vijfde training - benen en deltaspieren. De acteur voerde een legerbankdrukken uit met 4herhalingen en 6 sets. Hij tilde ook dumbbells naar de zijkanten. Hij deed 3 sets van 6 keer. De deadlift werd gedaan met 4 sets van 6 herhalingen. Bovendien voerde hij de plank uit tot mislukken.
En ook Affleck hield zich aan een dieet. Zonder de juiste voeding zou je met training voor "Batman" niet afvallen. Ben heeft 6 maanden hard gewerkt. Op het moment van filmen had hij al de perfecte figuur voor zijn rol gevonden.
Christian Bale voorbereiden op "Batman"
Op het moment van de screentest woog hij 55 kg en was hij 190 cm lang. Gedurende zes maanden moest Bale spiermassa opbouwen om aan de rol te voldoen. Om dit te doen, hield hij zijn dieet nauwlettend in de gaten. Zijn eten was 2500 calorieën en 150 gram eiwit. De man slaagde erin om 30 kg aan te komen in 6 maanden. Christian Bale's Batman-training:
- Cardio. De acteur was constant aan het rennen, omdat hij graag bier dronk. Cardio hielp hem met een kater om te gaan.
- De eerste dag deed hij een superset. Het omvatte klassieke pull-ups en cable pull als warming-up. Daarna voerde de acteur 4 sets van 10 keer barbell pull-ups uit. Ook in zijn programma was de stoot van de nek naar de borst. Hij deed 4 sets van 10 herhalingen.
- De tweede Batman-training omvatte sprinten en hurken.
- De derde sessie omvatte armen optillen, bankdrukken, push-ups. Hij deed alle oefeningen zonder pauze.
Christian wijdde de vierde dag aan rust. Alle andere trainingsdagen herhaalde hij zijn programma. Dit complex activeert het werk van iedereenspieren. Daarom slaagde de acteur erin om in zo'n korte tijd 30 kilo aan te komen.
Conclusie
Een reeks oefeningen voor acteurs werd geselecteerd door experts. Het was dankzij de kennis van de coaches dat Affleck en Bale hun doelen wisten te bereiken. Ze kunnen echter ook geschikt zijn voor de gewone man. Omdat deze programma's basisoefeningen gebruiken die het werk van alle spieren van het lichaam activeren.
Sportschooltrainingen alleen kunnen geen massa opbouwen. Om dit te doen, moet u de juiste voeding volgen. Om het gewicht in zes maanden te verhogen, moet een persoon 1 keer in drie uur eten. Je zou bijna elke dag naar de sportschool moeten gaan. Alleen dan zal de training van Batman effectief zijn. Ook moet een persoon rekening houden met zijn lichaamstype.
Aanbevolen:
Game of Thrones-personage Ned Stark: acteur Sean Bean. Biografie, filmografie, interessante feiten over de acteur en het personage
Onder de personages van "Game of Thrones" die werden "vermoord" door de meedogenloze George Martin, was Eddard (Ned) Stark (acteur Sean Mark Bean) het eerste serieuze slachtoffer. En hoewel er al 5 seizoenen zijn verstreken, worden de gevolgen van de dood van deze held nog steeds ontward door de inwoners van de 7 koninkrijken van Westeros
Claire Redfield: het personage in het spel en op het scherm
In 1998 bracht het bekende gamingbedrijf Kepcom een vervolg uit op de cult-reeks Resident Evil. Het was het meest verwachte game-evenement van die tijd. De game slaagde erin om verliefd te worden op veel gamerfans, dus het vervolg werd hartelijk ontvangen
Het personage van de roman "De meester en Margarita" Bosoy Nikanor Ivanovich: beschrijving van het beeld, de kenmerken en het beeld
Over hoe de roman "De meester en Margarita" werd gemaakt, wie de held genaamd Bosoy Nikanor Ivanovich in dit werk is, en die optrad als zijn prototype, lees in dit materiaal
Fysieke oefeningen in het tv-programma "Jump-Hop Team" dragen bij aan de actieve ontwikkeling van het kind
TV-programma "Jump-hop team" is een van de beste sportprogramma's van de moderne kindertelevisie. Aanbevolen voor zowel volwassenen als kinderen
Pierre Bezukhov: kenmerken van het personage. Het pad van het leven, het pad van zoeken naar Pierre Bezukhov
Een van de hoofdpersonen van het epische "Warrior and Peace" - Pierre Bezukhov. Kenmerken van het karakter van het werk worden onthuld door zijn acties. En ook door de gedachten, spirituele zoektochten van de hoofdpersonen. Het beeld van Pierre Bezukhov stelde Tolstoj in staat om de lezer inzicht te geven in de betekenis van het tijdperk van die tijd, het hele leven van een persoon
