Hoe spitzen op te doen? Instructie voor beginners

2024 Auteur: Leah Sherlock | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 05:45

Bijna elke vrouw droomde er als klein meisje van om ballerina te worden en piek na piek te veroveren met het puntje van haar vingers. En het lijkt erop dat als het in de jeugd niet mogelijk was om naar pointe-schoenen te gaan, je dan een kinderdroom kunt vergeten? Helemaal niet! Er is een kans om op elke leeftijd te leren dansen binnen handbereik. Het belangrijkste is een groot verlangen!

Wat moeten volwassenen doen?

Voordat je in je eentje ballet gaat doen of naar de studio gaat naar de leraar, moet je toestemming krijgen van de dokter. Dit komt omdat de oefeningen die worden bestudeerd zowel de gewrichten als de wervelkolom belasten. Ook is zo'n belasting gevaarlijk voor spataderen, dus houd er rekening mee dat de negatieve effecten van dansen moeten worden voorkomen.

Meestal worden studenten in balletstudio's en choreografische colleges pas aan het einde van het eerste jaar op spitzen gezet, en tegelijkertijd gaat elke dag gepaard met intensieve training. Een volwassen persoon heeft nog meer tijd nodig om de basisoefeningen onder de knie te krijgen. Allereerst moet je goed zijnstrek de spieren van het hele lichaam, en leer dan om het evenwicht te bewaren. Om deze doelen te bereiken, bestaan complexen uit verschillende gymnastische oefeningen, enige krachtbelasting in de vorm van ondiepe squats, evenals beenbewegingen aan de barre.

Eerst houden de leerlingen met beide handen vast, leren dan hoe ze één hand moeten gebruiken en doen uiteindelijk alle oefeningen zonder de hulp van handen. De meest voorkomende vraag is hoe oud je wordt op spitzen. En het antwoord is duidelijk - hoe eerder hoe beter.

Hoe doe je pointe-schoenen thuis?

Om je zwaard te realiseren, moet je ervoor zorgen dat de spieren van de benen voldoende ontwikkeld zijn, evenals de wreef van de voet. Hoe stap ik op spitzen zonder spitzen? De training moet beginnen met de kuitspieren, het meest voorkomende wandelen in een versneld tempo is hier perfect. Hardlopen is het volgende niveau. Begin met het kiezen van comfortabele schoenen zodat lopen zo aangenaam mogelijk is, en na verloop van tijd kun je terugkeren naar schoenen met hogere hakken. Een andere beschikbare oefening wordt direct op de trap uitgevoerd. Ga met je tenen op de trede staan, zodat de hiel het oppervlak niet raakt. In deze positie moet je stijgen en dalen om ongeveer 30 keer te beginnen in 4 sets.

Foot Stretch

Deze stap kan het beste worden gedaan onder toezicht van een ervaren professional. Als je dit probleem alleen aanpakt, met behulp van video's en speciale literatuur, kun je jezelf schaden, omdat elke persoon individueel is en tijdens de trainingmoet rekening worden gehouden met de kenmerken van gezondheid en kansen. Als je net begint, kun je proberen je vingers te strekken met de hulp van iemand.

Warm eerst je voeten goed op, hiervoor moet je op de grond gaan zitten, je benen strekken en de assistent vragen om zachtjes op de voetbogen te drukken totdat er ongemak ontstaat. Zorg ervoor dat u uw knieën recht houdt, nadat u uw voeten heeft gestrekt, trekt u ze naar u toe. Maar serieuzere oefeningen kunnen alleen worden uitgevoerd onder toezicht van een professional, om jezelf niet te schaden, vooral als een persoon besluit dat hij er alles aan doet om op spitzen te komen.

Hoe te dragen?

Hoe spitzen op te doen? Het verschil tussen ballerina's en gewone schoenen zit in het hoofddoel. Het ligt in het feit dat de voet tijdens de dans in een specifieke positie moet worden gefixeerd. Daarom zijn de regels voor het dragen van spitzen speciaal. Om dit te doen, heb je de volgende componenten nodig: de spitzen zelf, een hamer, satijnen linten, voeringen, een naald en draad.

Instructies

Het eerste dat u moet doen bij het kiezen van spitzen, is ze natuurlijk passen. De teen van de schoenen is een soort doos, die hard en smal moet zijn, terwijl de schoenen strak om de voet moeten worden gewikkeld om de voet in dezelfde positie te fixeren. Als deze regel wordt verwaarloosd, zal de ongelijke belasting van de vingers al snel averechts werken met verwondingen en constante valpartijen.

Een andere belangrijke regel is dat het verboden is om meteen gloednieuwe spitzen aan de benen te trekken. Om ze te startengebruiksklaar moeten worden gemaakt. Inspecteer allereerst de sok, als deze te hard is, moet je hem met een hamer kneden totdat hij zacht genoeg is. Om ervoor te zorgen dat de voet comfortabel en veilig in pointe-schoenen zit, moet u voor speciale voeringen zorgen. Ze zijn siliconen, stof, papier. Deze opties worden niet alleen als het handigst beschouwd, maar ook als geschikt voor herhaald gebruik. Pointe-schoenen worden als volgt aangetrokken:

• inzetstukken moeten in schoenen worden geplaatst;
• wikkel de linten dan meerdere keren om de enkel, knoop ze vast;
• onthoud dat het niet wordt aanbevolen om de banden te strak aan te draaien, zodat de bloedcirculatie niet wordt verstoord;
• verberg de uiteinden van de linten zodat ze je niet hinderen tijdens het dansen.

En het allerbelangrijkste - begin niet in je eentje in spitzen te dansen, je kunt absoluut niet zonder de hulp van een specialist. Als u dit niet doet, kan dit leiden tot ernstig letsel.